co zrobić żeby

[...] szkoły) Obiad (13:30-14:30)(tutaj co ugotuje mama, normalnie w domu jem 3 posiłki dziennie, a jeżeli prawidłowo powinno być 4-6 to może zjadać mniejszą ilość obiadu, żeby zrobić miejsce dla posiłku przedtreningowego albo podzielić jeden obiad na dwa razy lub zrezygnować z przedtreningowego) Nie jestem w stanie wyliczyć kcal, ale oceniam tak na [...]

[...] itp. I mniej czasu na takie rzeczy . Z resztą nie jest łatwo mi trzymać dietę jak to co jem zależy od mamy ;p Wiem to śmiesznie brzmi ale to ona gotuje i jak czasem mogę zrobić sobie samemu posiłki takie jak powinienem jeść to czasem nie mogę bo powie „ a już ugotowałam , nie będziemy wyrzucać „ - no to wcinam. Na zakończenie powiem że nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z przerwami 6. DIETA: obecnie -białko: 2.5 -węglowodany: 2 w treningowe ,1 w nietreningowe -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/wins , epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: terapeutyka 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo siłowego, opartego o stałą progresję ciężaru i startu z zaniżonych ciężarów W A chciałbym zrobić cykl 4 dniowy, bo takim jeszcze nigdy nie ćwiczyłem (dotychczas były 3 dniowe fbw Traktora i Knife'a). Wodyn dość zachęcająco wypowiadał się na temat splitu góra/dół, [...]

witam, jutro nowa metoda to trzeba nowy dziennik zalozyc (mam nadzieje, ze modzi sie nie obraza ). Ten dziennik bedzie lekko inny ... zawierac bedzie w sobie kilka metod (patrzac po tym ile stron maja moje dzienniki to pewnie na akurat 2 lata starczy). Taki dlugofalowy schemat. Tak tytułem wstepu o mnie 2 zdania (czesc mnie zna, ale przypomne): [...]

[...] powód jak to że chcą się odegrać na kolesiu który w sobotę na dysce obił im gębę. Z jakiegokolwiek powodu Ty myślisz o sterydach najpierw powinieneś się zastanowić i zrobić bilans plusów i minusów tego kroku. Musisz mieć pełen obraz sytuacji. Pozwól, że zaczniemy od plusów: + uzyskasz masę mięśniową i siłę która zaraz po [...]

[...] ale kiedyś trenowałem). Jego słowa brzmiały: „Jeżeli chcesz być naprawdę dobry, musisz się zmuszać każdego dnia, choćby jeden malutki kroczek dziennie, ale zmuś się żeby go zrobić" I wtedy zobaczyłem czego mi brakowało. Każdy z nas jest leniwy, każdy z nas doświadcza sytuacji w których nam się nie chce, w których myślimy że to za dużo dla nas. I [...]

Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]

[...] po jedynym tygodniu stresu i 2 tygodniach treningu juz 70 kg) i mam cel a mianowicie przybrać na sile , żeby wyszły mięśnie na zewnątrz i do tego zrzucić brzuszek i zrobić sie bardziej atrakcyjnym ;) mam własny program treningowy : Dzień pierwszy: mm klatki piersiowej, biceps L.P Opis ćwiczenia Liczba powtórzeń Liczba serii Czas przerwy [...]

[...] ćwiczenie te wykonuje dość lekkim hantelkiem. Tak będę jechał przez 3-4 miesiące, tak jak w temacie Mawashiego, zastosuję się do wszystkich instrukcji. Trening staram się zrobić dośc 'lajtowy', jako że w formie fizycznej jestem fatalnej, dlatego staram się unikać przetrenowania, szczególnie na początku łatwo to może nastąpić. Myślałem nad [...]

[...] uwagą jest to, że robiłem dziś, czyli w środę triceps. Wziąłem ciężar taki na 10 powtórzeń maks. Na maszynie się trochę zmęczyłem, ale czułem że zamiast 4ech serii mógłbym zrobić np 8 i potem francuskie wyciaksnie. Czy mogę takie coś zaryzykować. W poniedziałem po trningu mnie nic nie bolało. obudziłem się na drug dzień i... masakra. Dziś mnie [...]

Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]

[...] kwotę ok. 336zł. Tracisz 4,5% od postawionej kwoty, czyli 336*0,045=15,12zł. 232zł-15,12zł=216,88zł. I tyle właśnie możesz wypłacić. Zarabiasz 86,88 na czysto . A ile musisz zrobić za tę kasę? Założyć konto (10minut), wnieść 8 zakładów (8*1 do 5min= 8-40min), wypłacić gotówkę (10min). Razem max godzina czasu + godzina na resztę rzeczy. Myślę, że [...]

[...] przedramiona: - uginanie nadgartków podchwytem w siadzie 3x 20 - uginanie nadgartków nachtywem w siadzie 3x 20 Obecnie sporządziłem coś nowego żeby urozmaicić sobie życie i zrobić moim mięśniom małą niespodziankę. Pora żeby poczuły coś nowego. Nowy trening Pon: Plecy: - podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3xmax (do 12 powtórzeń) - [...]

[...] badania przed... I teraz tak, nie będę brał kolejnego strzału. Chcem żeby to "odparowało", po jedym strzale wszystko ponoć wraca do normy bez żadnych odbloków, wtedy chcem zrobić sobię badania, potem zaopatrzyć się w jakiś inhibitor amostazy żeby był w pogotwiu, potem clomid żeby mieć juz w zapasie na koniec cyklu i dopiero z czystym sumieniem [...]

[...] I o to w taki sposób moja waga podskoczyła do 92,5 kg co przy wzroście 173cm było dla mnie wynikiem tragicznym.Strasznie mnie zalało. Wtedy przyszła decyzja ,żeby coś z tym zrobić bo nie da się tak dalej.Postanowiłem wyeliminować z mojego jadłospisu wszelkie słodkie napoje,fastfoody,zamieniłem pieczywo białe na ciemnie,jadłem dużo więcej [...]

[...] ,do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy mojej przemianie materii + niećwiczeniu [...]

[...] już co robić... Jak podnosilem rękę Do góry bolało, pchałem coś bolało, chciałem się podrapać po plecach bolało. Szczerze straciłem już nadzieję, nawet pompki nie mogłem zrobić. Jedna koleżanka doradziła mi fizjoterapeutę. Poszedłem więc, wykasował bark i mówił że wyczuwa tam lekki stan zapalny więc powiedział że po masażu z tydzień przerwy [...]

[...] Fina: 50mg ED, inna osoba spowoduje wzrost 2X% TRH i wzrost prolaktyny o 2Y+% który dobrowadzi do ginekomasti. Jest to już po prostu uwarunkowane genetycznie i nic nie można zrobić by to zmienić. W każdym razie są sposoby by zwalczać podnoszenie prolaktyny: Trzeba pamiętać by dostosować się do tego, i ściśle tego przestagać! Jeżeli przedawkujemy, [...]

od poczatku lipca mam problemy z dlonmi. zaczelo sie od bolu w srodreczu przy poruszaniu palacami serdecznymi. morfologia mocz czynnik reumatoidalny wyszly ok. rodzinny dal skieorwanie do reumatologa aby wykluczyc rzs.zapisal aglan i kazal smarowac jakas mascia. nie pomoglo. anty ccp wyszlo ujemne wiec reumatolog wykluczyl rzs. zlecil jeszcze [...]